便秘解消に役立つ食材

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便秘解消に役立つ食材

2014年10月23日(木曜日) テーマ:注目

私は、便秘解消のためにサプリや薬を飲んだことはなく、すべて身近にてにはいる食材で便秘を解消してきました。

今までためしてみて、便秘解消に効果のあった食材を紹介します。

まずは、ドライマンゴーです。

ドライマンゴーは、文字通りマンゴーを乾燥させたものですが、食物繊維が豊富で、ビタミンCも含まれているので、お肌にもよく、女性にうれしい食材です。

これを食べるだけで、すぐにお通じが来るくらい便秘解消に効果がありました。

ドライマンゴーはどのメーカーでもいいのですが、できれば無添加のものを選んだほうがいいと思います。

一日数枚のドライマンゴーをたべることでお通じがよくなりました。

また便秘解消にきく飲料としていいのはコーヒーです。

ごはんの後にゆっくりコーヒーを飲むと、すぐにお通じがよくなります。

ただし、コーヒーは便秘解消にすぐにきくのでお勧めですが、飲む量は、ご自分の体調を考慮にいれつつ取り入れるのをおすすめします。

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